Eu sofro de depressão faz uns cinco anos já. Eu tenho muitos dias ruins, mas já tive piores. Para me ajudar a superar minhas crises, uma amiga me ensinou um método muito curioso e bonitinho: a Caixinha da Felicidade.
Eu peguei uma caixa de sapatos sem uso, decorei com tecido, rendas e penduricalhos e cortei uma frestinha na parte superior. Toda vez que acontece uma coisa legal ou me sinto especialmente inspirada, eu coloco um papelzinho que contém um acontecimento (Ex: "Assiti o filme XXX no cinema hoje!", "Consegui fazer essa receita e ficou maravilhoso!" ou até "Estou me sentindo bem!") dentro da caixa. No entanto, toda vez que acontece algo ruim, eu coloco todas as moedas da minha carteira na caixa.
Aí, quando eu estou mal, eu abro a caixinha e leia as coisas boas que aconteceram e percebo como existem momentos bons e gratificantes na vida, que eu vou superar essa crise como sempre faço e criar mais momentos felizes. Quanto às moedas, acho que dá bem pra guardar e comprar alguma coisinha mais cara (dia desses tinha uns 30 doletos em redondinhas), mas eu geralmente me faço um pequeno agrado: compro um doce, um enfeite de cabelo ou cartolina colorida. Claro que ela não vai fazer tudo ficar bem e resolver todos os problemas do mundo, mas faz eu me sentir um pouco melhor. A Caixinha me ajuda muito e queria compartilhar com vocês, talvez ajude mais alguém.
Alguém mais tem depressão? Como lida com suas crises?

Bom, se isso funciona pra você, ótimo, continue utilizando e que bom que você decidiu compartilhar. No link abaixo o pessoal do fórum concentrou várias informações sobre depressão, talvez seja útil pra você dar uma olhada também:

https://assexualidade.forumeiros.com/t3352-informacoes-sobre-depressao

Mas eu fiquei com a impressão que essa estratégia da "caixinha de felicidades" é só um suporte. Ela te ajuda a se sentir melhor mas ela não ataca a raíz do problema: Afinal de contas por que vocẽ continua tendo depressão depois de cinco anos? Acho que vale refletir sobre isso, eu te desejo sucesso.

jrosapamyu escreveu:

Eu sofro de depressão faz uns cinco anos já. Eu tenho muitos dias ruins, mas já tive piores. Para me ajudar a superar minhas crises, uma amiga me ensinou um método muito curioso e bonitinho: a Caixinha da Felicidade.
Eu peguei uma caixa de sapatos sem uso, decorei com tecido, rendas e penduricalhos e cortei uma frestinha na parte superior. Toda vez que acontece uma coisa legal ou me sinto especialmente inspirada, eu coloco um papelzinho que contém um acontecimento (Ex: "Assiti o filme XXX no cinema hoje!", "Consegui fazer essa receita e ficou maravilhoso!" ou até "Estou me sentindo bem!") dentro da caixa. No entanto, toda vez que acontece algo ruim, eu coloco todas as moedas da minha carteira na caixa.
Aí, quando eu estou mal, eu abro a caixinha e leia as coisas boas que aconteceram e percebo como existem momentos bons e gratificantes na vida, que eu vou superar essa crise como sempre faço e criar mais momentos felizes. Quanto às moedas, acho que dá bem pra guardar e comprar alguma coisinha mais cara (dia desses tinha uns 30 doletos em redondinhas), mas eu geralmente me faço um pequeno agrado: compro um doce, um enfeite de cabelo ou cartolina colorida. Claro que ela não vai fazer tudo ficar bem e resolver todos os problemas do mundo, mas faz eu me sentir um pouco melhor. A Caixinha me ajuda muito e queria compartilhar com vocês, talvez ajude mais alguém.
Alguém mais tem depressão? Como lida com suas crises?

Vc está se tratando com psicólogo(a)/psiquiatra? Espero que sim! Afinal, isso é fundamental para que melhore.

Quanto à tal caixinha... acho legal que vc deposite nela mensagens alegres, quando estiver bem, e leia as mesmas quando não estiver. Já com relação às moedas, entendo que relacionar a sua felicidade a compras, ainda que de pequeno valor, não é bom (há quem frequentemente faça compras por impulso quando não está bem e isso acaba por se tornar um hábito consumista). Ao invés disso, que tal conversar realizar alguma atividade da qual vc gosta e que não exija dinheiro? Por exemplo, vc tem algum animal de estimação? Que tal brincar com ele, levá-lo para passear? Gosta de cantar, dançar, desenhar, ler? São tantas as opções...

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